ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ อันตรายกว่าที่คิด

น้ำอัดลม เป็นหนึ่งในเมนูน้ำยอดฮิต ที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบ และหาซื้อดื่มได้ง่ายมากๆ เพราะหลายคนบอกว่าเมื่อเจอกับอากาศร้อนๆ หรือเหน็ดเหนื่อยมา แล้วได้ดื่มน้ำอัดลมสักแก้วก็สดชื่นมากๆ ซึ่งจริงๆ แล้วในความอร่อยนั้นแฝงไปด้วยโทษต่างๆ มากมาย แม้ว่าจะไม่ได้แสดงอาการให้เห็นในทันที แต่ก็จะเป็นการสะสมและส่งผลในระยะยาวได้ วันนี้เรามาดูอันตรายจากการดื่มน้ำอัดลมกันเลยดีกว่า 

กระดูกพรุน

ใครๆ ก็พูดกันว่าในน้ำอัดลมนั้นมีการอัดแก๊ส ส่งผลต่อกระดูกได้ โดยการดื่มน้ำอัดลมจะส่งผลให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดน้อยลงหรือเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งในน้ำอัดลมนั้นมีกรดฟอสฟอริก (Phosphoric) เป็นส่วนประกอบมาก ๆ อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ (Hypocalcemia) เนื่องจากกรดนี้จะไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมจนทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกได้

ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การบริโภคเครื่องดื่มซึ่งมีน้ำตาลสูง แต่ให้สารอาหารและความรู้สึกอิ่มต่ำอย่างน้ำอัดลมไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพน้ำหนักการบริโภคเครื่องดื่มน้ำอัดลม ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูงนั้น ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่ใช่เพียงข้อวิตกกังวลโดยไม่มีหลักฐาน แต่มีการรวบรวมงานวิจัยและการทดลองต่าง ๆ กว่า 30 งาน พบว่า การดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

ฟันผุ ฟันเหลือง

น้ำอัดลมมีฤทธิ์เป็นกรดที่สามารถกัดกร่อนกระดูกและฟันได้ อีกทั้งมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก หากกินน้ำอัดลมทุกวัน กินน้ำอัดลมวันละขวด หรือหลาย ๆ ขวด ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคฟันผุได้ นอกจากนี้น้ำตาลในน้ำอัดลมที่สูงปรี๊ดขนาดนั้น อาจมีส่วนทำลายเคลือบฟันและบ่อนทำลายเนื้อฟันของเราจนทำให้ฟันเหลืองไปด้วย

โรคหัวใจ

พบว่า การบริโภคน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นประจำ มีความเชื่อมโยงกับโอกาสเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น ทั้งยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับไขมัน ปัจจัยการเกิดการอักเสบ และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความอิ่มในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ส่วนเครื่องดื่มน้ำอัดลม ที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้น ไม่พบว่ามีความเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจหรือมีผลกระทบทางชีวภาพต่อร่างกายแต่อย่างใด

นอนไม่หลับ

น้ำอัดลมบางชนิดมีส่วนผสมของคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น มีการตื่นตัวได้ แต่ข้อเสียของคาเฟอีน ก็ทำให้ร่างกายมีการตื่นตัวมากเกินไป โดยเฉพาะหากคุณดื่มน้ำอัดลมในช่วงกลางคืนหรือก่อนนอน จะทำให้เป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับ หรือหลับยากได้

แอละนี่ก็เป็นโทษของน้ำอัดลมที่มีต่อร่างกาย นานๆ ทีจะดื่มก็คงจะไม่เป้นอะไรมาก แต่ทางที่ดีก็อาจจะไม่ต้องดื่มเลยก็ได้ เลือกเป้นน้ำเปล่าเย็นๆ ก็สดชื่นได้เช่นเดียวกัน